微信扫码登录

其他登录方式

绑定手机号

注册

我同意用户协议

忘记密码

用户协议

绑定手机号

近期有不法分子打着爱盈利的旗号,制作“爱盈利”名称的App,并伪造爱盈利证件,骗取用户信任,以抖音点赞赚钱或其他方式赚钱为名义,过程中以升级会员获得高佣金为名让用户充值。
爱盈利公司郑重声明:我司没有研发或运营过任何名为“爱盈利”的APP,我司做任务赚钱类产品从没有让任何普通用户充值升级会员。我公司产品均在本网站可查询,请将网站拉至底部,点击“关于我们”可查看爱盈利相关产品与服务。
温馨提示:当遇到此类问题请拨打官方电话或添加官方微信,以免财产损失。爱盈利官网地址:www.aiyingli.com。
  • 推广与合作
X

变啦app:运动减脂?也要适量进行!

来源: 259132

导语:

毕竟每个人都渴望自己拥有好身材,这拥有健康的身体,这应该是每个人都渴望的吧。不过在生活中想要拥有一个好身体估计还是挺难的,毕竟没有人不喜欢吃美食。控制不住饮食,又懒得运动,总觉得先吃了东西才有力气减脂,所以总是减脂失败。


变啦app:运动减脂?也要适量进行!


其实减脂总体来说也不是一件特别困难的事情,只要拥有坚毅的心,成功之路就会向你开启,减脂旅途总是会像起发起诱惑力,需要本人经受住考验。

那么,如果当你特别胖的时候,该怎样运动减脂呢?

一、远离三大球:篮球、足球、排球

这三类球的运动都是较为剧烈的运动,相当多的时候,运动需要高速度及爆发力,或时而加快速度或时而跑跑停停。所以,这三类球的运动大都是缺氧运动或非标准的有氧运动,主要燃烧糖原而很少燃烧脂肪。

这些球类的运动员为了竞赛,还要参加较多的有氧锻炼,以提高运动时的持久力,他们不但有发达的肌肉,其燃烧脂肪的能力也很好,因而身材很好。这些球类运动员可以在比赛时既做缺氧运动,又做有氧运动,这是普通人力不可及的。平时不运动的胖人,单靠参加这三类球的运动,是难以改变身材的。由于本身体重超重、体内肌肉少以及运动能力差等,胖人更容易受到损伤。如果再加上患有慢性疾病,则参加缺氧运动非但不能起到保健作用,反而使心血管系统更容易受到损害。属于“燃烧糖原型”体质的人参加这样的剧烈运动,燃烧大量糖原,使体内糖原消耗,血糖降低,而大大增加食欲,往往热量摄入也随之增加。过多热量摄入,反而有利于在体内形成脂肪堆积,根本无助于改变身材。

二、打太极拳难减肥

太极拳是一种非常有益于健康的运动,对于身体很弱的老年人和有氧运动能力很差的人比较适宜。但由于太极拳速度慢,难以使心跳达到“心跳训练带”,对多数成年人来说算不上真正的有氧运动,充其量也只是亚有氧运动。一般成年人利用太极拳锻炼,难以燃烧脂肪,不易获得燃烧脂肪的肌肉。读者稍微留意自己的周围,就不难发现,成年胖人单纯靠打太极拳,难以达到瘦身目的并改变身材。要想通过打太极拳燃烧脂肪,那么要延长锻炼时间,如延长至数小时。

三、不能只参加这些运动:网球,羽毛球,乒乓球等

这些球类的运动都是跑跑停停的变速运动,而且时而伴有爆发动作,所以属于缺氧运动或者是非标准的有氧运动。例如,打网球,练球时保持较恒定的速度,把锻炼控制为相对持久的有氧运动,但如果是比赛就无法控制速度了,就不是标准的有氧运动了。减肥者单纯靠打这些球难以改变身材及提高有氧运动能力。若想参加锻炼达到改变身材的目的,还须参加像跑步这样标准的有氧运动。

四、锻炼计划

大家想减脂参加锻炼的最初阶段是建立有氧运动能力,主要是参加一些速度较慢的运动。当身体具备一定的燃烧脂肪能力时,就可以参加速度较快的运动。一旦身体开始燃烧脂肪时,锻炼就进入巩固持续的减肥阶段。

第一到第四个月:快走、慢跑

第五到第八个月:跑步、自行车锻炼、健美操

第九到第十二个月:跑步、爬山、健美操等

以上就是变啦app为大家介绍的运动减脂计划!希望大家在运动中也要量力而行,不要勉强自己噢!


(文章为作者独立观点,不代表网立场)

爱盈利-运营小咖秀(www.aiyingli.com) 始终坚持研究分享移动互联网App运营推广经验、策略、全案、渠道等纯干货知识内容;是广大App运营从业者的知识启蒙、成长指导、进阶学习的集聚平台;

想了解更多移动互联网干货知识,请关注微信公众号运营小咖秀(ID: yunyingshow)

评论

相关文章推荐

SELECT dw_posts.ID,dw_posts.post_title,dw_posts.post_content FROM dw_posts INNER JOIN dw_term_relationships ON (dw_posts.ID = dw_term_relationships.object_id) WHERE 1=1 AND(dw_term_relationships.term_taxonomy_id = 3312 ) AND dw_posts.post_type = 'post' AND (dw_posts.post_status = 'publish') GROUP BY dw_posts.ID ORDER BY RAND() LIMIT 0, 6

京ICP备15063977号-2 © 2012-2018 aiyingli.com. All Rights Reserved. 京公网安备 11010102003938号